건강한 피부 ,젊은 피부를 유지
하려면 건강한 식습관과
충분한 수면과 스트레스 관리
규칙적인 운동이 피부관리
필수적입니다
꾸준한 관리와 노력이 건강한
피부를 유지 하기때문입니다
1.기본 관리
첫째, 자외선 차단제 바르는 것은
피부 노화를 촉진시키는 자외선
을 차단하기 위해 바릅니다
둘째, 충분한 수면 을 하루7-8시간
이상의 수면을 하는것이 피부건강
에 좋습니다
셋째, 수분섭취를 해주는게 좋은
것은 수분이 부족하면 건조하기
때문에 주름이나 노화 현상이
빨라 지기 때문입니다
넷째, 영양소 섭취를 하는것중
비타민C,E,A 황산화 물질은
피부 노화를 방지 하는데 효과
적입니다 .채소, 과일, 견과류
종류를 충분히 섭취하는것이
피부 건강에 좋습니다.
2. 스트레스 관리 하기
스트레스는 피부와 밀접한 관련이
있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔
은 피부에 염증을 일으키고 피부
장벽을 약화시킵니다
이로 인해 피부는 건조 해지고
예민 해지며 여드름,민감성피부
문제가 발생하게 됩니다
스트레스는 우리생활 습관에도
영향을 미치고 안좋은 습관이
생기면서 피부에도 영향을
미치게 됩니다
스트레스와 피부 건강은 밀접한
관계이기 때문에 스트레스 관리
하는 방법을 찾는것이 좋습니다
적절한 운동과 명상 등을 통해
스트레스를 관리 하고 해소 하는
것이 피부건강 하게 하는것이
너무 중요 합니다
유산소 운동은 호흡을 빠르게 하여
혈액 순환을 원활하게 해주므로
피부에 산소 공급을 해주어 건강한
피부를 유지 할수 있습니다
스트레칭은 긴장되어 있는 근육
이완시켜 몸의 신진 대사를 활발하게
해주고 피부의 혈액순환도 원활하게
해 주어 피부 톤 개선에 도움이 됩니다
요가,필라테스도 피부건강에 도움이
되므로 자신에게 맞는 운동을 선택
하는것이 스트레스 해소로 건강한
피부를 만들고 젊은 피부를 유지
할수 있습니다
적절한 스킨케어와 영양가 있는
식단도 피부건강 유지에 좋습니다.
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